(提要)上古年代，人类的寿命在100岁以上。但到了2000多年前，人类的寿命降到50岁左右……
人的一生，是免疫系统与疾病之间不断互动、抗衡的过程。
在免疫系统与疾病的抗衡过程中，人体需要不停地补充营养，这个营养也就是中医所说的“气”。“气虚血亏”，营养不足，免疫功能失衡，导致疾病。
“整体健康”VS“精准医疗”
我们通常知道“七大类营养物质”，且常常围绕其增补，但很少了解仅这些营养物质对于维持身体的“整体健康”(holistic health)是远远不够的。因此需要更全面的营养，才能保证“整体健康”。这不同于现代医学强调的通过“精准医疗”(Precision medicine)来获得健康的医疗理念。
“精准医疗”用的是西方比较擅长的从下到上的分析法来细分疾病，而“整体健康”用的是我们中医擅长的由上而下的归纳法来评估健康。
必须从老祖宗哪儿寻找智慧，与中医相结合，才能做到“全面营养，整体健康”。
“七大类营养物质”VS“全面营养”
近20年来，各种保健品满天飞，但亚健康与慢性病患者却逐年增加，这是为什么呢？
除了工作压力、缺少运动等问题，主要就是摄入营养不科学的原因：1.营养过剩；2.营养不平衡；3.营养不全；4食品添加剂日益增多。
人体的营养必须取材于大自然的生命营养素：除我们已知的蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)、维生素、无机盐(矿物质)、水和纤维素外，还包括植物化学物质(Phytochemicals)，这类物质多达数万种，许多是抗氧化分子，是维持人体细胞正常代谢功能所必需。
上古人为啥能活100多?
文献记载，上古年代，人类的寿命在100岁以上。但到了2000多年前，人类的寿命降到50岁左右(参见《黄帝内经》和《本草纲目》)。主要原因可能与饮食主粮化有关。
人类从上古年代饮食多样化到古代饮食主粮化，植物种类摄入量大为减少，一些基因如长寿基因的功能可能因所需营养素供应不足而逐渐退化，容易导致亚健康，缩短寿命。
亚健康出现与生命营养素供应失衡有关，西医对此推出功能性保健品，但仍然无法有效遏制慢病蔓延。
中医认为健康人应是平衡协调的有机体。正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。如果出现一定限度内的偏失，未成显著疾病的状态即为亚健康，尤其是中医学中的“气、血”与现代医学中的生命营养素密切相关。
中医学的“气”与“细胞”有啥关系?
人体是一个小宇宙，里面有不同的生物生存的环境，细胞生存的环境就是血气流通的地方，血和气生。细胞从流经的血获得其携带的生命营养素(外气)，合成传导信号的小分子物质，即产生“内气”，即发挥其正常功能。
当代人要防止和改善亚健康，最大的问题是缺少“气”。结合中医理论和现代医学发现，我们至少可以把中医的气血和西医的细胞营养统一起来。亚健康往往与细胞衰老又缺乏营养(气)、得不到及时更新而致组织和器官的慢性炎症有关。
气从何来？气从自然界来。气生血、血运气，互为依存，维持细胞正常的代谢和功能，表现为健康的身体。
由自然界提供的“外气”，在细胞内转化为能量，为组织和器官的正常运转所需。这种能量也属于中医“气”的范畴，即细胞之气，相对自然界之气而言，是细胞内生之气。细胞如何产“内气“，依赖于由血循环不断供应的来自自然界的生命营养素(外气)。
要保证细胞功能正常运行，就必须为细胞提供全面、平衡、充足的生命营养素，固本培元。只要细胞处于正常运行状态，人当然就不容易生病了，这就是“科学食养、养医合一”的当代健康新理念。